olej z

Wrzucę jeszcze raz ankietę, bo trochę się pozmieniało od kwietnia (np talia na szczęście, nareszcie widać żem grucha!) No i stuknął kolejny rok ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 53,5 kg Wzrost : 158 Obwód w biuście : 84,5 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 Obwód na wysokości pępka : 65,5 Obwód bioder : 96 [...]

[...] na zmianę pijesz więc śmiało ponieważ: Olej lniany i oliwa z oliwek to zrodla dwoch calkiem roznych tluszczy, nie mozna stosowac ich zamiennie. oliwa z oliwek - zrodlo glownie jednonienasyconego kwasu oleinowego olej lniany - zrodlo glownie wielonienasyconego kwasu alfa-linolenowego (n-3) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-07-24 22:50:13

jedzenia na dzisiaj śn 2 jajka łosoś 50 gr śn sałatka z tuńczyka (jogurt tuńczyk,ryż ogórek ) ob makaron razowy 50 mięso woł 150 olej 10 ob filet z kurczaka 150 ryż 30 warzywa kol maślanka 200 kiwi 150 orzechy wł 20 całość 1637 kcl B120 T70 W116 dziś siłka,robiętaki trening 1 prostowanie nóg na [...]

[...] mieso + mnóstwo wazryw VI. 30 MIN. PRZED SNEM Ser twarogowy połtłusty 75g Olej Lniany/Oliwa z Oliwek 5g Ok Moim zdaniem kalorycznośc bedziesz musial podnieść w pierwszej kolejności dodaj kalori do posiłkow okołotreningowych jeśli nie chcesz zwiększać ilość węgli podbij kaloryczność tłuszczami. Zakup sobie omege-3, witaminy (np. olimpu). [...]

[...] ale jeżeli twój bieg będzie ciągle większym wyzwanie, np. będziesz biegał w trudniejszym terenie, albo szybciej, albo wprowadzisz w trakcie interwały, czyli ciągle będziesz sobie go utrudniał to nie ma znaczenia co wybierzesz. HIIT jest tez dobry gdy go ciagle utrudniasz. Tłuszcze czyli oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, olej lniany, avokado

[...] ;-) a jak odczuwasz te zmiany w tętnicach? Karkóweczka out, smalec, jajka, mleko i z mleka wszystko .... długo by wyliczać. Wbrew powszechnej opinii, ryba to też mięso a olej rzepakowy znacznie lepiej komponuje się z sałatą niż smalec. W zasadzie, w samych tętnicach to nie odczuwam żadnych zmian ;-D Bardzo przesuszona skóra podudzi, bladość [...]

[...] w znacznie większym bieganie. Z innej jednak strony nie zajmuję się teraz formą a tym by w dobrej formie jak najdłużej pozostać Foty czarnej jajecznicy już wrzucałem, foty kolejnego posiłku nie mam bo w trakcie tego wywodu zjadłem co zjeść miałem. A mianowicie -200g sałaty -150g rukoli -150g pomidora Tniemy, szatkujemy, najprościej sałatę i [...]

[...] masz z chleba?), jak to nie jest posiłek potreningowy (trening siłowy tylko wchodzi w grę) zrezygnuj z dodatkowych węglowodanów, uzupełnij je zdrowimi tłuszczami (oliwa, olej lniany - pamiętaj tłoczony na zimno mechanicznie!) które wymieszasz z warzywami i zrobisz pyszna sałatkę posiłek 5, białko vitafit, jest to koncentrat białka serwatki [...]

[...] mi sie niedobrze @-| MISKA 120/60/150 napoje: woda 1l, kawa czarna x1, zielona x1, melisa x2, pokrzywa x1, rooibos x3 suple: vit D i C, ZMA posilki 1. kotajl: owsiane, olej kokosowy, whey 2. kasza jeczmienna z warzywami (kalafior, brokul, marchewka) i maslem, losos dziki 3. razowiec, maslo, jajca, ogorek zielony, pomidory, rzodkiewka 4. [...]

[...] bułgar moj ukochany %-) MISKA BTW 120/60/200 napoje: woda 2l, kawa czarna*1, rooibos*2, mięta*2, melisa*2 suple: Vit D i C, ZMA 1. placki owsiane: płatki, whey, banan, olej kokosowy *trening* 2. pomarancza, placki owsiane 3. razowiec, jajka sadzone na maśle klarowanym, ser żółty wędzony, ogórki kiszone 4. ryż brązowy, kura, msjonez, rukola, [...]

[...] troche w przysiadzie ze sztanga na plecach. Rzeczywiscie zapas był. W pozostałych cwiczeniach w drugiej serii nie dobiłam do 15 powtorzen. Chcialam jeszcze spytac o olej lniany. Moge go pic zamiast tabletek o3? A moze ktoras z Was kupowala w biedronce tabletki vitalsss omega 3? Bo wlasnie widzialam dzis, ze sa, cena stosunkowo [...]

ja bym pozostała przy o3, olej możesz sobie dodawać np do sałatek jak Ci smakuje ale nie z łyżki jako suplement. W MC też chcę widzieć ładny progres ;-) Teraz jak nie dobiłaś do min. tych 12repów to zostań na tym ciężarze i progresuj powtórzeniami czyli staraj się zrobić ich więcej aż dobijesz do 12-15. Jak dobijesz to znowu dokładasz. Oczywiście [...]

[...] dlaczego mlodzieniec nic jeszcze nie je A weź spróbuj dać mu płynny kleik ryżowy, kilka łyżeczek Po prostu ugotuj mąkę ryżową. Albo jeszcze lepiej, kaszkę Sinlac. Co do oleju z wiesiołka, to tak, chodzi właśnie o kw. gamma-linolenowy. Ja mojemu podawałam i podaję w zimie bo ma coś, co tutaj nazywają zimową egzemą i pomaga. Zresztą w DK każą [...]

[...] mi razowiec spleśniał) ser żółty, ser pleśniowy, warzywa - cyc, warzywa, oliwa, kawa cappuccino (wyjście) -2jabłka, ½ banana, - masło orzechowe, - serek grani, olej lniany, jabłko (na noc) TRENING: Przysiad -5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/57kg-5x/61kg-4x MC-5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/55kg-5x/57kg-4x 4xobwód 15burpee 10pompek 5TGU [...]

03.11.2014 DNT odwadnianie d1 miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, ibuprom jajka i olej kokosowy przez cały dzień %-) + ogórek i sałata O dziwo głodna nie byłam. Wieczorem złapał mnie ból głowy, wspomogłam się przeciwbólowym. Mimo, ze to pierwszy dzień to mam wrażenie, ze więcej ze mnie wylatuje niż wypijam %-) Iza będzie dobrze - nie ma innej [...]

sachem: dlaczego tylko w tych z niskim ig? mam nadzieję,że mi nie napiszesz, o insulinoodporności... bo jakby nie patrzeć, tłuszcz obniża ig nofatuk: a jak niby olej lniany spowalnia metabolizm? wytłumacz mi ten proces... Sog za własną pracę.

[...] przykład głupoty to to ze sie opalał na benzynie razem z dziewczyną , oblali sie benzyną wysmarowali i leżeli na słońcu jak im benzyna wsiąkła to powiedział ze słaba i wzioł olej do silników bo jest tłusty i lepiej ich słońce weźmie... koles ma z 26lat a jego dziewczyna z 24 latka , nie wiem czym ją waszeruje ale totalna patologia z nich, przykre [...]

[...] migdały). Nie będą Ci owoce suszone, a nie daj bóg kandyzowane podbijały węgli, za to ładnie zyskasz na tłuszczach, które masz marniutkie. Do smażenia/pieczenia kup sobie olej kokosowy - w sklepie z tzw. zdrową żywnością lub w necie (tutaj chyba dziewczyny pisały gdzie kupują netowo: [...]

[...] wszytsko bez jedzenia dodatkowych owocow. zrobilam jeszcze interwaly bo skoro juz sobie dalam tyle to pomyslalam niech ta adrenalina zrobi chociaz uzytek z tej insuliny ;-) kolejny wniosek - wrazliwosc insulinowa poprawiona ale 3-6h od treningu (a moze nawet i dluzej) wiec po trenigach zakladajac ze bede miec dobre cukry musze dawac mniej na [...]

Tran Lysi 27zł jest niezły. 5 ml tranu rano i na noc, w 1-2 posiłkach oliwa z oliwek i w 1 olej lniany - coś takiego byłoby rozsądnie. Ta efektywność o której mówisz to jedna sprawa, a rozkład btw na kg masy ciała to co innego. Na masie moim zdaniem mniej białka, wiecej tłuszczy, ale wszystko zależy jak Ci idzie masa/tłuszcz Zmieniony przez - [...]